Airofit es un accesorio deportivo diseñado por una empresa danesa con el objetivo de entrenar ejercicios de respiración de manera consciente y controlada para luego obtener un mejor rendimiento deportivo.
Este inhalador inteligente fue creado con la idea de ejercitar los músculos que los deportistas suelen olvidar ejercitar: los respiratorios.
El dispositivo Airofit aumenta la resistencia en los músculos respiratorios, principalmente del diafragma, los músculos intercostales y abdominales, para luego producir una compensación mediante la cual el tejido muscular se desarrolla para trabajar con mayor eficiencia (tal como si entrenaras tus cuadriceps).
Podríamos decir que la idea de Airofit encuentra sus orígenes en los aparatos clásicos para ejercicios de respiración que son frecuentes de ver durante la rehabilitación respiratoria de personas internadas o que han salido de alta recientemente por ejemplo.
Sin embargo, con estos últimos es difícil cuantificar la mejoría con exactitud ya que su mecanismo es bastante sencillo dado que fueron diseñado con otro fin.
Esto mismo sucede en algunas disciplinas como yoga donde también se trabaja la respiración pero es dificil objetivar los resultados más allá de que exista mejoría respiratoria.
En el caso de Airofit, se puede ajustar la resistencia del inhalador de acuerdo con las necesidades y objetivos físicos de cada persona, siendo su conectividad con una app movil y selección de programas de entrenamiento respiratorio una gran ventaja para medir progresos en tiempo real y apreciar las correcciones sugeridas según el cumplimiento de cada prueba respiratoria.
Beneficios de Airofit al practicar ejercicios de respiración.
En relación a estos beneficios de los ejercicios de respiración, la empresa creadora ha validado el dispositivo Airofit con un estudio junto a la compañía de insumos de salud Ambú y afirma que su dispositivo genera:
Capacidad pulmonar
Una mayor capacidad pulmonar aumenta la cantidad de oxígeno inhalado en un período determinado, disminuyendo el consumo de energía y la fatiga de los músculos respiratorios.
Capacidad vital
Un mayor volumen pulmonar accesible gracias al entrenamiento de la flexibilidad del diafragma significa mayores cantidades de oxígeno en una sola inhalación.
Umbral anaeróbico
Una mayor resistencia al lactato asegura una prolongada capacidad de rendimiento a altas intensidades durante períodos más largos.
El estudio realizado por Ambú Internacional sobre Airofit.
Los conceptos mencionados anteriormente se fundamentan en un estudio de entrenamiento de resistencia espiratorio e inspiratorio con Airofit para evaluar su impacto en el rendimiento del ejercicio .
En dicho estudio, se utilizó la prueba de carrera estándar de Cooper antes y después del uso de Airofit por el periodo de 2 meses.
Participaron 68 personas, las cuales se dividieron en 3 grupos entrenando y entrenaron con Airofit con diferentes niveles de resistencia durante 8 semanas. El grupo 1 era un grupo de control y se entrenaba con muy baja resistencia -o.5%; el grupo 2 entrenó con un 33% de resistencia y el grupo 3 al con 50% de resistencia.
Resultados
-Grupo 1 (grupo de control) aumentó su rendimiento en un 0,5%
–Grupo 2 mejoró en un 8%.
-Grupo 3 mejoró el rendimiento deportivo en un 15%.
Más allá de su utilización en deportes, en la web oficial del fabricante se especifican otros beneficios para personas con apnea del sueño, sindrome post covid, asma, EPOC, esclerosis multiple, etc.
Por cierto, si has tenido covid y deseas regresar a los entrenamiento te recomiendo que leas esta nota.
Mi opinión sobre Airofit y los ejercicios de respiración.
Diafragma y músculos intercostales.
Esta claro que el fortalecimiento del diafragma permite una inhalación mas efectiva y así generar un aumento del volumen pulmonar y la capacidad vital.
Algo similar ocurre con los músculos intercostales, los cuales como resultado de una mayor carga de trabajo desarrollan sus fibras (hipertrofia) para adaptarse a una mayor resistencia respiratoria y lograr un nuevo equilibrio.
Algo a tener en cuenta, es que al mejoría del rendimiento en ejercicios de resistencia en atletas de elite es menos visible que en personas poco o regularmente entrenadas, ya que estas últimas parten de un punto muy inferior en cuanto a su capacidad pulmonar y ventilatoria por la falta de ejercicio rutinario y deporte en su vida cotidiana.
Sin embargo, los atletas compiten a un nivel de excelencia, por lo cual una pequeña diferencia para ellos puede significar algo les haga ganar una competencia.
Esto indica que utilizando el Airofit, aquellas personas menos entrenadas, podrán ver mayores cambios positivos al realizar los ejercicios respiratorios guiados por el programa que la app ofrece.
Reforzando el concepto previo, la evidencia científica marca que los músculos respiratorios se fatigan menos en personas entrenadas en resistencia en comparación con personas sedentarios.
Otro grupo de pacientes que pueden verse beneficiados son aquellos que presentan algún problema respiratorio crónico como asma, EPOC, enfermedades neuromusculares que afecten la respiración, etc.
Umbral anaeróbico
Un concepto que aplica a la medicina del deporte en forma transversal es que las condiciones de valoración de un deportista en tanto en consultorio como realizando pruebas de esfuerzo o en reposo, son muy distintas a las condiciones reales donde este practica su deporte aplicando un gesto deportivo característico y bajo condiciones ambientales particulares (entre otras variables).
Dicho esto, se entiende que el uso de Airofit para ejercicios respiratorios durante el reposo, estimula a la musculatura a responder en un entorno privado de oxígeno en esa situación; y aunque, al tener una respiración más eficiente, puede retrasar la entrada al umbral anaeróbico , no garantiza la capacidad de soportar un esfuerzo anaeróbico corriendo, nadando, pedalenado, etc. (situaciones reales).
Sueño y ejercicios de respiración.
Practicar secuencias de respiración consciente tratando de aumentar la duración de la exhalación estimula el nervio vago. Esto permite bajar la tensión arterial, reducir la frecuencia cardiaca en reposo y propiciar condiciones para la relajación y sueño.
Si bien esto puede lograrse con técnicas de respiración consciente previas a dormir como la 4″(inspiración)-7″(apnea)-8″(espiración), realizarlo de manera asistida con un programa como el de Airofit puede ser más efectivo.
Acerca del estudio realizado por Ambú Internacional.
El numero de participantes en el estudio parecería poco representativo para obtener conclusiones firmes.
Además, una limitante muy importante para analizar la metodología con la que fue realizado el estudio es que tanto en la web oficial como en buscadores de internet no se encuentra disponible dicho documento en forma completa al momento de escribir esta nota.
Más allá de esto, los resultados obtenidos impresionan contundentes en cuanto al incremento del rendimiento.
En quienes no esta recomendado usar Airofit.
- Personas con antecedentes de neumotórax espontáneo (un pulmón colapsado que no se debió a una lesión traumática).
- Personas con antecedentes de neumotórax por un traumatismo no ha curado completamente.
- Presencia de alguna afectación del tímpano que no se ha curado completamente.
- Personas con agudizaciones severas de asma, EPOC u otra enfermedad respiratoria.
- Quienes presenten dolor al realizar los ejercicios de respiración.
- Como todo ejercicio respiratorio debes tener precaución de no realizarlo de manera continua sin descanso en las secuencias de inspiración/espiración ya que la eliminación constante de CO2 (dióxido de carbono) al exhalar puede ocasionar desde mareos hasta pérdida del conocimiento
Siempre es aconsejable consultar a un profesional antes de usar estos accesorios, sobre todo si sufres de alguna condición física cardiovascular o respiratoria.
Conclusión
Ejercitar los músculos de nuestro cuerpo genera un aumento de la masa muscular y mayor eficiencia al momento de utilizarlos. Esto es una norma general y aplica a todas (o casi todas) nuestras fibras musculares sin importar qué función cumplan, en este caso nos referimos a la respiratoria.
Entonces, es entendible la mejoría en la capacidad respiratoria luego entrenar aquellos músculos que desempeñan esa función particular (diafragma, intercostales y abdominales).
En el caso de Airofit, este dispositivo parece ser más efectivo para mejorar el rendimiento deportivo en personas sedentarias o deportistas amateur que en atletas de elite.
Esto se debe a que los deportistas profesionales tienen más trabajada su musculatura respiratoria de forma natural gracias al deporte y los resultados serán más difíciles de visibilizar en números absolutos en relación a otras personas menos entrenadas.
Pero cuidado, si tenemos en cuenta que los atletas compiten contra atletas, esa pequeña diferencia puede significar ganar o perder una competencia para ellos.
Por otro lado, como las mediciones respiratorias en Airofit deben ser realizadas en reposo, los beneficios obtenidos durante la práctica de deporte pueden verse afectados al no ser la condición real de como se entrenó esa musculatura respiratoria previamente.
Entonces, es comprensible la utilización de es Airofit como complemento de entrenamientos de intensidad elevada con el objetivos de mejorar la capacidad aeróbica y demorar el ingreso al umbral anaeróbico (umbral lactato).
Al igual que los dispositivos analógicos de rehabilitación respiratoria, es recomendable la utilización de Airofit como terapia y evaluar el progreso a largo plazo para aquellas personas que padezcan algún problema crónico de salud como asma, EPOC, debilidad de músculos respiratorios, etc.
Por último, y más allá de los aspectos deportivos, dedicar unos minutos al día para hacer tu respiración consciente también es bueno para tu salud emocional, y en ocasiones, contar con estos dispositivos es una motivación para que luego realices los mismo ejercicios para tus pulmones pero de forma autónoma.
Si bien considero que faltan estudios más concluyentes para corroborar las cifras de rendimiento que ofrece Airofit, la aceptabilidad entre sus usuarios y sus principios fisiológicos para entrenar la musculatura respiratoria lo hacen un complemento interesante para aquellas personas que deseen optimizar su capacidad respiratoria y/o rendimiento deportivo.
