De manera general todos conocemos los beneficios de la actividad física y deporte; pero… ¿qué significa esto en concreto?
Si bien somos seres biopsicosociales, para explicarte en forma práctica vamos a dividir estos beneficios en 3 niveles como si fueran un rompecabezas.
Nivel físico.
- Ayuda a controlar tu peso previniendo el desarrollo de sobrepeso y obesidad.
- Disminuye la tensión arterial, la glucemia (azúcar en sangre) y colesteroles (grasas) previniendo el desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares como infartos cardiacos y eventos cerebrovasculares
- Incentiva a evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias adictivas.
- Fortalece los huesos y músculos ayudando a evitar la osteoporosis, debilidad muscular y dolores lumbares.
- Mejora el sueño y la actividad sexual.
- Mejora la circulación sanguínea previniendo el desarrollo de varices y trombosis en las piernas.
- Aumenta las defensas del cuerpo (inmunidad).
Nivel de salud mental y espiritualidad.
- Incrementa tu autoestima y estado de ánimo
- Te ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas.
Nivel social.
Esta comprobado que hacer ejercicio con otras personas es más motivador que hacerlo solo. Esto es así ya que al acordar con otras personas para ejercitar sentimos mayor compromiso para llevarlo a cabo.
De esta forma se genera un circuito de retroalimentación y las personas se incentivan unas a otras para ejercitar en los momentos de baja motivación.
Además, vincularnos con otras personas nos permite relacionarnos con un punto saludable en común:ejercitar.
A modo de conclusión, y como recomendación general, quiero que tengan en cuenta que los beneficios en el aspecto social y la salud mental que aparecen al realizar ejercicio muchas veces son mas notorios en los primeros meses que los cambios físicos y son los que permiten dar continuidad a largo plazo al cambio del estilo de vida.
Si te interesa conocer más acerca de como empezar a ejercitar te dejo esta nota para leer.
